TEMARIO PARA ESTE CURSO

Tema 1 - Capacidades físicas vinculadas a la salud: La resistencia cardiovascular.

1.1 - Párámetros a controlar
  • Intensidad: Escala de Borg./ Toma de pulsaciones.
  • Volumen: diferentes magnitudes
  • Carga:
  • Frecuencia
1.2 - Cálculo de los umbrales de esfuerzo saludables
  • Cálculo de la FC máx.
  • Formula de Karvonen.
1.3 - Pruebas para la valoración de la resistencia cardiovascular.
  • Test de Course-Navette
  • Test de carrera continua

Tema 2:Sistemas y métodos de entrenamiento de la resistencia

2.1 - Definición de resistencia
2.2 - Clasificación de la resistencia
  • Según la participación muscular
  • Según la vía metabólica empleada prefrentemente
2.3 - Factores que influyen en la resistencia
2.4 - Sistemas continuos de entrenamiento de la resistencia:
  • Carrera continua
  • Fartlek
  • Entrenamiento total
2.5 - Sistemas fraccionados de entrenamiento de la resistencia
  • Circuit training
  • Interval training
Tema 3: El voleibol recreativo: voleiplaya
3.1 - Tipos de golpeos.
3.2 - Voleibol vs. Voleiplaya
3.3 - Táctica
3.4 - Diferencias de reglamento entre voleibol y voleiplaya.
Tema 4: El deporte como fenómeno social
  • Visionado de los videos: "El día en que fuímos campeones", "Team Hoyt" , "Iñaki Ochoa"
Tema 5: Judo.
5.1 - Juegos predeportivos de actividades luctatorias.
5.2 - Presas de suelo
5.3 - Técnicas básicas de judo suelo.
5.4 - Técnicas básicas de judo pie.
5.5 - Defensa personal: Aikido.

Tema 6. Nutrición y actividad física.

6.1 - Tipos de nutrientes: definición, clasificación y funciones
6.2 - Dieta y régimen
6.3 - Visionado y comentario del vídeo "Super size me"

Tema 7 - Primeros auxilios

7.1 - Concepto de Primeros auxilios
7.2 - Clasificación de las lesiones según la parte afectada: óseas, musculares y ligamentosas
7.3 - Práctica de vendajes.
7.4 - Práctica del RCP y la maniobra de Heimlich.

Tema 8 - Nuevas tendencias rítmicas

8.1 - El ritmo: definición y estructura.
8.2 - El aerobic
8.3 - El G.A.P.
8.4 - El Aerobox